вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: йогурт 1.5 %- 180.00 гр, обед: рыба фаршированная- 160.00 гр, рис(ГИ:55)- 100.00 гр, ужин: йогурт 3.2 %- 110.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр, перекус (19:01): мандарин- 195.00 гр

йогурт,рыба,рис,творог,мандарины

ИТОГ:

ккал.: 999.495 жиры:28.55 г. белки: 76.34 г. углеводы: 116.57 г.

съедено еды: 895 гр. , воды в рационе: 569.65 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.38 мг. Витамин B1: 0.94 мг.
Витамин В2: 1.35 мг. Витамин В3: 2.57 мг.
Витамин В6: 1.4 мг. Витамин РР: 7.61 мг.
Витамин С: 81.55 мг. Витамин B12: 5.19 мкг.
Железо: 5.44 мг. Калий: 1.79 г.
Кальций: 810.53 мг. Магний: 256.63 мг.
Натрий: 437.76 мг. Фосфор: 1.19 г.
Холестерин: 17.5 мг. Сера: 328.86 мг.
Хлор: 781.42 мг. Йод: 0.08 мг.
Витамин В9: 0.11 мг. Витамин Е: 6.51 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин Д: 2.24 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru