обед: лук репчатый, луковица- 10.00 гр, морковь- 20.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 55.00 гр, горох- 55.00 гр, майонез- 55.00 гр, хлеб бородинский- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, ужин: суп картофельный с крупой- 300.00 гр, перекус (19:01): молоко 3.2%- 100.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, кубики бульонные мясные- 5.00 гр, сыр российский- 75.00 гр, масло сливочное- 20.00 гр, хлеб бородинский- 100.00 гр
пишу отчеты дабы знать сколько калорий я заедаю.
ИТОГ:
ккал.: 1637.897
жиры:99.248 г.
белки: 63.21 г.
углеводы: 128.35 г.
съедено еды:
932 гр. , воды в рационе: 475.31 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1637.897