вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: творог нежирный- 75.00 гр, Сметана 15%- 20.00 гр, икра Здоровье- 20.00 гр, голубика- 15.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 35.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

На завтрак (6:15) творог, яйцо, сметана, икра, голубика, кофе со сливками. (262 kcal, 525 g)

ИТОГ:

ккал.: 262.17 жиры:14.725 г. белки: 26.03 г. углеводы: 7.01 г.

съедено еды: 525 гр. , воды в рационе: 395.98 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.12 мг. Витамин B1: 0.05 мг.
Витамин В2: 0.27 мг. Витамин В3: 0.26 мг.
Витамин В6: 0.17 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Н: 7.1 мкг. Витамин РР: 1.27 мг.
Витамин С: 3.55 мг. Витамин B12: 1.12 мкг.
Железо: 0.65 мг. Калий: 218.8 мг.
Кальций: 131.25 мг. Магний: 32.55 мг.
Натрий: 48 мг. Фосфор: 181.9 мг.
Холестерин: 12 мг. Хлор: 111.45 мг.
Витамин Е: 0.18 мг. Витамин Д: 0.04 мкг.
Йод: 3.15 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru