вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: салат- 30.00 гр, яйца перепелиные- 40.00 гр, кальмар- 25.00 гр, Сметана 15%- 20.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, вода- 300.00 гр, клюква- 20.00 гр, творог полужирный 9 %- 50.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

На завтрак (4:45) творог, сметана, клюква, яйца перепелиные, кальмар, салат, кофе со сливками.

ИТОГ:

ккал.: 258.27 жиры:16.806 г. белки: 21.32 г. углеводы: 5.28 г.

съедено еды: 520 гр. , воды в рационе: 404.83 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.64 мг. Витамин B1: 0.1 мг.
Витамин В2: 0.24 мг. Витамин В3: 0.12 мг.
Витамин В6: 0.14 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 0.91 мг. Витамин Н: 1.41 мкг.
Витамин РР: 1.99 мг. Витамин С: 8.28 мг.
Железо: 1.07 мг. Калий: 333 мг.
Кальций: 152.25 мг. Магний: 60.6 мг.
Натрий: 64.9 мг. Фосфор: 157.2 мг.
Сера: 4.8 мг. Хлор: 36.6 мг.
Йод: 5.1 мкг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 0.12 мкг. Холестерин: 9.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru