вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, мёд липовый- 5.00 гр, молоко 3.2%- 50.00 гр, крыжовник- 30.00 гр, творог нежирный- 40.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 222.00 гр, отруби- 21.00 гр

Моя каша из отрубей, простокваши, творога и крыжовника. С маленькой каплей мёда. Кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 261.881 жиры:7.5705 г. белки: 18.71 г. углеводы: 24.32 г.

съедено еды: 371 гр. , воды в рационе: 101.65 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 2.25 мг. Витамин В2: 3.07 мг.
Витамин РР: 3.02 мг. Железо: 3.51 мг.
Калий: 339.38 мг. Кальций: 318.51 мг.
Магний: 28.24 мг. Натрий: 81.06 мг.
Фосфор: 334.44 мг. Витамин А: 0.07 мг.
Витамин В3: 0.28 мг. Витамин В6: 0.11 мг.
Витамин В9: 0.02 мг. Витамин Е: 0.23 мг.
Витамин Н: 4.64 мкг. Витамин С: 9.85 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.72 мкг.
Холестерин: 5.3 мг. Сера: 19.9 мг.
Хлор: 101.3 мг. Йод: 4.8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru