вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: вода- 300.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сырники печёные- 150.00 гр, перекус (09:01): яйца куриные вареные- 55.00 гр, пшённая каша с тыквой- 200.00 гр

На завтрак (6:00) сырники, сметана, кофе, молоко. (474 ккал)

ИТОГ:

ккал.: 758.28 жиры:34.7 г. белки: 49.42 г. углеводы: 64.73 г.

съедено еды: 790 гр. , воды в рационе: 345.3 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 10 мкг. Витамин B1: 0.02 мг.
Витамин В2: 0.11 мг. Витамин В3: 0.2 мг.
Витамин В6: 0.03 мг. Витамин В9: 2.5 мкг.
Витамин Е: 0.05 мг. Витамин Н: 1.6 мкг.
Витамин РР: 0.9 мг. Витамин С: 0.65 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.2 мкг.
Железо: 0.32 мг. Калий: 153 мг.
Кальций: 67.35 мг. Магний: 17 мг.
Натрий: 25.1 мг. Фосфор: 54.9 мг.
Холестерин: 2.5 мг. Сера: 14.5 мг.
Хлор: 55 мг. Йод: 4.5 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru