вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: смородина- 30.00 гр, творог нежирный- 40.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, отруби- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 42.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 45.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр

Обычный мой завтрак.Всем приятного аппетита.

ИТОГ:

ккал.: 287.418 жиры:12.804 г. белки: 25.17 г. углеводы: 18.9 г.

съедено еды: 380 гр. , воды в рационе: 275.13 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.13 мг. Витамин B1: 2.21 мг.
Витамин В2: 3.28 мг. Витамин В3: 1.04 мг.
Витамин В6: 0.25 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 0.24 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 3.08 мг. Витамин С: 9.37 мг.
Железо: 3.59 мг. Калий: 624.6 мг.
Кальций: 547.21 мг. Магний: 57.8 мг.
Натрий: 176.46 мг. Фосфор: 502.39 мг.
Витамин B12: 1.5 мкг. Холестерин: 20.85 мг.
Хлор: 315.5 мг. Сера: 71.05 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин Д: 0.02 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru