вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Молоко Простоквашино 2,5- 40.00 гр, кефир 3.2%- 200.00 гр, отруби- 21.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, яйца куриные вареные- 43.00 гр, смородина- 30.00 гр, творог нежирный- 40.00 гр

Сегодня пытаюсь хорошо разгрузиться. Буду оставаться на своём питании, но калории уменьшить до 1200

ИТОГ:

ккал.: 298.401 жиры:13.918 г. белки: 25.26 г. углеводы: 18.91 г.

съедено еды: 377 гр. , воды в рационе: 234.14 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.12 мг. Витамин B1: 2.29 мг.
Витамин В2: 3.37 мг. Витамин В3: 0.86 мг.
Витамин В6: 0.23 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 0.2 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 3.14 мг. Витамин С: 9.1 мг.
Витамин B12: 1.32 мкг. Железо: 3.69 мг.
Калий: 563.38 мг. Кальций: 502.71 мг.
Магний: 51.64 мг. Натрий: 155.46 мг.
Фосфор: 480.94 мг. Холестерин: 18.8 мг.
Сера: 58 мг. Хлор: 266 мг.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru