курица- 200.00 гр, Скумбрия в масле Доброфлот- 200.00 гр, груша- 600.00 гр, кунжут- 50.00 гр, творог полужирный 9 %- 180.00 гр, сливки 10 %- 40.00 гр, молоко 3.2%- 150.00 гр, масло подсолнечное- 30.00 гр, яйцо- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 800.00 гр
С утра омлет. В обед творог с семечковой смесью, в промежутках кофе и груши. Ужин пока не придумала. Буду варить борщ, м.б. капусты поем. или помидоров, их еще ящик остался...
ИТОГ:
ккал.: 2454.4
жиры:162.37 г.
белки: 148.98 г.
углеводы: 86.2 г.
съедено еды:
2.4 кг. , воды в рационе: 1600.42 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2454.4