завтрак: черника- 100.00 гр, вода- 300.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: молоко 3.2%- 300.00 гр, груша- 150.00 гр, помидор- 100.00 гр, картофель в "мундире"- 200.00 гр, говядина отварная постная- 100.00 гр, ужин: скумбрия- 30.00 гр, хлеб белый- 50.00 гр, Кабачковая икра- 150.00 гр, гречка- 40.00 гр
На завтрак творог, сметана, черника, кофе, молоко.
ИТОГ:
ккал.: 1162.28
жиры:31.325 г.
белки: 80.68 г.
углеводы: 143.82 г.
съедено еды:
1.71 кг. , воды в рационе: 1185.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1162.28