завтрак: мед(ГИ:80)- 10.00 гр, блины- 250.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, вода- 300.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: Сметана 15%- 50.00 гр, говядина отварная постная- 100.00 гр, картофель в "мундире"- 250.00 гр, перец сладкий- 90.00 гр, огурец- 90.00 гр, капуста белокачанная- 50.00 гр, перекус (12:01): черника- 500.00 гр, простокваша- 300.00 гр, ужин: творожная масса с курагой- 500.00 гр, перекус (19:01): макаронные изделия(ГИ:60)- 100.00 гр
На завтрак творог, сметана, кофе, молоко.
ИТОГ:
ккал.: 3363.86
жиры:165.56 г.
белки: 127.83 г.
углеводы: 356.22 г.
съедено еды:
2.78 кг. , воды в рационе: 1680.32 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 3363.86