завтрак: масло сливочное- 15.00 гр, хлеб белый- 21.00 гр, семечки- 10.00 гр, хлопья зерновые- 30.00 гр, сыр Монастырский- 40.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, вода- 150.00 гр, яйца куриные вареные- 59.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 102.00 гр, перекус (09:01): банан(ГИ:65)- 130.00 гр, сырники печёные- 50.00 гр, персик- 800.00 гр, малина- 150.00 гр, обед: хлеб белый- 50.00 гр, баклажаны с овощами- 150.00 гр, рис с курицей- 300.00 гр, ужин: огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, квас- 500.00 гр, баклажаны с овощами- 150.00 гр, печенка индейки в сметане- 100.00 гр, гречка- 40.00 гр
На завтрак (5:35) творог, сметана, яйцо, кофе.
ИТОГ:
ккал.: 2440.161
жиры:88.951 г.
белки: 119.03 г.
углеводы: 301.24 г.
съедено еды:
3.08 кг. , воды в рационе: 1808.63 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
худеем вместе
ккал.: 2440.161
