завтрак: сыр Монастырский- 15.00 гр, пшённая каша с тыквой- 100.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 55.00 гр, вода- 300.00 гр, яйца куриные вареные- 56.00 гр, хлеб белый- 22.00 гр, масло сливочное- 12.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 104.00 гр, обед: огурец- 230.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 1500.00 гр, рис с курицей- 320.00 гр, корейка- 100.00 гр, хлеб белый- 45.00 гр, абрикос- 190.00 гр, ужин: хлеб белый- 45.00 гр, помидор- 100.00 гр, баклажаны с овощами- 100.00 гр, сардельки докторские- 150.00 гр, перекус (19:01): вафли пиколло- 100.00 гр, зефир кашинский- 100.00 гр
На завтрак творог, яйцо, кофе, молоко.
ИТОГ:
ккал.: 2876.389
жиры:93.016 г.
белки: 110.36 г.
углеводы: 401.13 г.
съедено еды:
3.65 кг. , воды в рационе: 2340.14 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2876.389