завтрак: масло подсолнечное- 15.00 гр, молоко 3.2%- 200.00 гр, пшённая каша с тыквой- 100.00 гр, окорок свиной нежирный- 25.00 гр, сыр Монастырский- 20.00 гр, лаваш- 37.00 гр, Сметана 15%- 40.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, вода- 300.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 103.00 гр, обед: окорок свиной нежирный- 150.00 гр, лаваш- 100.00 гр, Сметана 15%- 40.00 гр, борщ- 350.00 гр, перекус (12:01): квас- 500.00 гр, вафли пиколло- 70.00 гр, зефир кашинский- 100.00 гр, конфета помадная- 100.00 гр, ужин: помидор- 80.00 гр, рис с курицей- 300.00 гр, огурец- 200.00 гр
На завтрак (4:15) творог, яйцо, сметана, кофе, молоко.
ИТОГ:
ккал.: 3155.114
жиры:105.493 г.
белки: 115.26 г.
углеводы: 335.21 г.
съедено еды:
2.94 кг. , воды в рационе: 1512.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 3155.114