завтрак: хлеб белый- 21.00 гр, окорок свиной нежирный- 24.00 гр, пшённая каша с тыквой- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 105.00 гр, вода- 300.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, яйца куриные вареные- 53.00 гр, обед: лаваш- 40.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, борщ- 300.00 гр, перекус (12:01): конфета помадная- 100.00 гр, молоко 3.2%- 300.00 гр, вафли пиколло- 60.00 гр, ужин: лаваш- 80.00 гр, помидор- 120.00 гр, печенка индейки в сметане- 70.00 гр, баклажаны с овощами- 100.00 гр, гречка- 50.00 гр, квас- 500.00 гр, огурец- 150.00 гр
На завтрак (4:25) творог, яйцо, кофе, молоко.
ИТОГ:
ккал.: 2236.75
жиры:61.006 г.
белки: 80.33 г.
углеводы: 282.31 г.
съедено еды:
2.56 кг. , воды в рационе: 1573.56 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2236.75