завтрак: квас- 200.00 гр, хлеб белый- 30.00 гр, ветчина из окорока- 65.00 гр, пшённая каша с тыквой- 204.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 57.00 гр, обед: Сметана 15%- 50.00 гр, огурец- 160.00 гр, рис с курицей- 180.00 гр, перекус (12:01): бублики, баранки, сушки- 96.00 гр, яблоко- 150.00 гр, ужин: кефир 3.2%- 150.00 гр, хлеб белый- 30.00 гр, сардельки докторские- 90.00 гр, капуста тушеная- 250.00 гр
На завтрак (5:45) творог, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1759.243
жиры:61.439 г.
белки: 98.12 г.
углеводы: 203.55 г.
съедено еды:
2.15 кг. , воды в рационе: 884.27 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1759.243