завтрак: сыр Пармезан- 18.00 гр, хлеб белый- 18.00 гр, каша пшенная- 182.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, вода- 300.00 гр, яйца куриные вареные- 64.00 гр, творожная масса с курагой- 50.00 гр, творог нежирный- 50.00 гр, обед: соус с хреном- 30.00 гр, помидор- 120.00 гр, хлеб донской- 35.00 гр, бульон из кур- 300.00 гр, перекус (12:01): клубника- 400.00 гр, ужин: молоко пастеризованное 1.5%- 250.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр, огурец- 175.00 гр, хлеб донской- 37.00 гр, карась- 100.00 гр, перекус (19:01): банан(ГИ:65)- 100.00 гр, чипсы- 40.00 гр
На завтрак (5:45) творог, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1810.941
жиры:64.9722 г.
белки: 93.23 г.
углеводы: 220.27 г.
съедено еды:
2.45 кг. , воды в рационе: 1757.56 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
худеем вместе
ккал.: 1810.941
