вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сыворотка- 600.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 69.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: курица- 300.00 гр, ужин: слойки язычки- 240.00 гр, квас- 400.00 гр, огурец- 120.00 гр, перекус (19:01): чипсы- 50.00 гр

На завтрак (6:25) творог, яйцо, кофе, сливки.

ИТОГ:

ккал.: 2002.151 жиры:95.532 г. белки: 117.92 г. углеводы: 169.21 г.

съедено еды: 2.21 кг. , воды в рационе: 889.71 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.14 мг. Витамин B1: 0.25 мг.
Витамин В2: 0.61 мг. Витамин В3: 0.65 мг.
Витамин В6: 0.27 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 0.27 мг. Витамин Н: 9.88 мкг.
Витамин РР: 4.22 мг. Витамин С: 12.65 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 1.42 мкг.
Железо: 1.59 мг. Калий: 323.4 мг.
Кальций: 177.6 мг. Магний: 43.8 мг.
Натрий: 65.69 мг. Фосфор: 271.8 мг.
Холестерин: 11 мг. Хлор: 166.6 мг.
Йод: 6.3 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru