завтрак: молоко пастеризованное 1.5%- 180.00 гр, вода- 300.00 гр, яйца куриные вареные- 67.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, творог нежирный- 75.00 гр, икра Здоровье- 30.00 гр, сыр плавленый- 30.00 гр, хлеб донской- 34.00 гр, семечки- 8.00 гр, хлопья зерновые- 35.00 гр, Сметана 15%- 25.00 гр, обед: желудки утиные- 100.00 гр, хлеб донской- 34.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, щи- 350.00 гр, перекус (12:01): повидло- 150.00 гр, орех фундук- 30.00 гр, блины- 100.00 гр, ужин: грибы подберезовики- 70.00 гр, печень куриная- 60.00 гр, макаронные изделия(ГИ:60)- 50.00 гр, перекус (19:01): козинак подсолнечный- 150.00 гр
На завтрак (5:40) творог, яйцо, кофе, молоко.
ИТОГ:
ккал.: 2994.282
жиры:149.494 г.
белки: 129.01 г.
углеводы: 300.21 г.
съедено еды:
1.91 кг. , воды в рационе: 965.59 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2994.282