завтрак: молоко 3.2%- 50.00 гр, семечки- 8.00 гр, хлопья зерновые- 35.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, вода- 250.00 гр, сливки 10 %- 40.00 гр, яйца куриные вареные- 51.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, обед: простокваша- 300.00 гр, Сметана 15%- 100.00 гр, блины- 350.00 гр, ужин: холодец из фарша- 400.00 гр, блины- 56.00 гр
На завтрак (4:20) творог, яйцо, кофе со сливками.
ИТОГ:
ккал.: 2090.512
жиры:120.864 г.
белки: 101.39 г.
углеводы: 156.87 г.
съедено еды:
1.74 кг. , воды в рационе: 914.85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2090.512