вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сыр пармезан- 7.00 гр, молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, огурец- 38.00 гр, помидор- 38.00 гр, клубника- 33.00 гр, творог нежирный- 40.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 251.00 гр, отруби- 18.00 гр

Завтрак: Каша из отрубей с простоквашей, с добавлением творога, клубники, Сыр Пармезан, помидоры, огурец,кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 289.964 жиры:9.901 г. белки: 21.03 г. углеводы: 23.18 г.

съедено еды: 469 гр. , воды в рационе: 169.4 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.58 мг. Витамин B1: 1.97 мг.
Витамин В2: 2.71 мг. Витамин В6: 0.18 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин Е: 0.45 мг.
Витамин РР: 3.25 мг. Витамин С: 22.47 мг.
Витамин B12: 0.78 мкг. Железо: 4.04 мг.
Калий: 494.14 мг. Кальций: 370.14 мг.
Магний: 49.4 мг. Натрий: 146.42 мг.
Фосфор: 366.37 мг. Витамин В3: 0.47 мг.
Витамин Н: 5.75 мкг. Витамин Д: 0.02 мкг.
Холестерин: 4.4 мг. Сера: 21.44 мг.
Хлор: 128.09 мг. Йод: 0.27 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru