вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин: хлеб бородинский- 23.00 гр, горчица столовая- 3.00 гр, Йогурт греческий 2% Теос- 60.00 гр, зелень- 8.00 гр, редис- 34.00 гр, огурец- 123.00 гр, помидор- 110.00 гр, салат- 11.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 108.00 гр

Ужин: Котлета из курицы. Салат из овощей:редис. огурец. помидор,лист салата, заправленно йогуртом с горчицей.

ИТОГ:

ккал.: 582.955 жиры:25.162 г. белки: 36.14 г. углеводы: 56.92 г.

съедено еды: 480 гр. , воды в рационе: 317.16 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.22 мг. Витамин B1: 0.49 мг.
Витамин В2: 18.76 мг. Витамин В3: 2.11 мг.
Витамин В6: 1.03 мг. Витамин В9: 6.99 мг.
Витамин Е: 5.29 мг. Витамин РР: 4.43 мг.
Железо: 15.34 мг. Калий: 1.56 г.
Кальций: 119.2 мг. Магний: 169.77 мг.
Натрий: 253.35 мг. Фосфор: 681.2 мг.
Сера: 239.03 мг. Хлор: 493.43 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин Н: 8.37 мкг.
Витамин С: 62.38 мг. Витамин Д: 0.11 мкг.
Витамин B12: 0.32 мкг. Холестерин: 21.6 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru