завтрак: хлеб из отрубей- 25.00 гр, каша овсяная на молоке- 150.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, лосось семга малосоленые- 20.00 гр, сыр творожный- 9.00 гр, обед: Котлета из филе куриная- 60.00 гр, вареная гречка- 120.00 гр, ужин: сметана 10 %- 30.00 гр, суп картоф. с макаронами- 250.00 гр, перекус (19:01): отруби- 10.00 гр, кефир 1%- 300.00 гр, яблоко- 160.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1339.92
жиры:29.524 г.
белки: 54.58 г.
углеводы: 204.38 г.
съедено еды:
1.28 кг. , воды в рационе: 437.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1339.92