завтрак: огурец- 16.00 гр, яйца куриные вареные- 22.00 гр, Сало солёное- 6.00 гр, молоко 3.2%- 20.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, хлеб бородинский- 13.00 гр, редис- 19.00 гр, помидор- 31.00 гр, салат- 6.00 гр, киви(ГИ:50)- 25.00 гр, творог нежирный- 41.00 гр, клубника- 11.00 гр, отруби- 17.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 230.00 гр
Завтрак: Каша из отрубей овсянных и простокваши, с добавлением творога,клубники, киви.Лист салата.Овощи натуральные:редис, помидор, огурец. Яйцо отварное, сало солёное . Хлеб Бородинский.
ИТОГ:
ккал.: 353.404
жиры:15.072 г.
белки: 22.29 г.
углеводы: 27.16 г.
съедено еды:
461 гр. , воды в рационе: 147.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
худеем вместе
ккал.: 353.404
