завтрак: хлопья зерновые- 35.00 гр, хала сдобная- 12.00 гр, сыр Монастырский- 11.00 гр, семечки- 10.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 64.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: куриные окорочка варёные без кожи- 80.00 гр, суп грибной- 300.00 гр, хлеб бородинский- 57.00 гр, ужин: помидор- 87.00 гр, печень куриная- 50.00 гр, макаронные изделия(ГИ:60)- 50.00 гр, сок черносмородиновый- 150.00 гр
На завтрак (6:20) творог, яйцо, кофе со сливками. (254 ккал)
ИТОГ:
ккал.: 1228.483
жиры:37.04 г.
белки: 102.09 г.
углеводы: 112.86 г.
съедено еды:
1.34 кг. , воды в рационе: 611.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1228.483