вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, каша пшённая на молоке с тыквой- 200.00 гр, обед: хлеб из отрубей- 30.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, суп гороховый- 350.00 гр, ужин: салат из огурцов и помидоров со сметаной- 150.00 гр, картофель вареный- 80.00 гр, перекус (19:01): зелень- 100.00 гр, кефир 1%- 300.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 975.8 жиры:39.9 г. белки: 39.32 г. углеводы: 124.02 г.

съедено еды: 1.44 кг. , воды в рационе: 662.65 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.94 мг. Витамин B1: 0.33 мг.
Витамин В2: 0.31 мг. Витамин В3: 0.84 мг.
Витамин В6: 0.66 мг. Витамин В9: 7.16 мг.
Витамин Е: 4.8 мг. Витамин Н: 6.01 мкг.
Витамин РР: 4.37 мг. Витамин С: 169.76 мг.
Витамин Д: 0.08 мкг. Витамин B12: 0.32 мкг.
Железо: 5.69 мг. Калий: 1.88 г.
Кальций: 401.99 мг. Магний: 155.66 мг.
Натрий: 132.39 мг. Фосфор: 336.8 мг.
Сера: 130.87 мг. Хлор: 2.57 г.
Йод: 0.02 мг. Холестерин: 26.1 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru