вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин: хлеб бородинский- 18.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 128.00 гр, яйца куриные вареные- 24.00 гр, огурец- 75.00 гр, лук зеленый- 36.00 гр, салат- 7.00 гр, Черемша- 30.00 гр, горчица столовая- 12.00 гр, помидор- 81.00 гр, сыр пармезан- 15.00 гр, майонез- 2.00 гр, горбуша- 82.00 гр, креветки вареные- 24.00 гр, Кальмар отварной- 208.00 гр

Ужин: Салат с кальмаром, креветками, яйцом, сыром. Салат овощной с помидором,огурцом, черемшой и зелёным луком. Горбуша запеченая в духовке под майонезом, помидором, горчицей и сыром. Хлеб бородинский.

ИТОГ:

ккал.: 685.78 жиры:26.01 г. белки: 80.55 г. углеводы: 29.37 г.

съедено еды: 742 гр. , воды в рационе: 273.66 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.05 мг. Витамин B1: 0.35 мг.
Витамин В2: 14.85 мг. Витамин В3: 0.72 мг.
Витамин В6: 0.3 мг. Витамин В9: 5.43 мг.
Витамин Е: 2.71 мг. Витамин РР: 5.07 мг.
Железо: 8.72 мг. Калий: 1.02 г.
Кальций: 321.41 мг. Магний: 144.34 мг.
Натрий: 355.74 мг. Фосфор: 489.4 мг.
Сера: 227.5 мг. Хлор: 407.72 мг.
Йод: 0.07 мг. Витамин Н: 2.24 мкг.
Витамин С: 44.21 мг. Витамин B12: 0.38 мкг.
Холестерин: 68.06 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru