ужин: хлеб бородинский- 18.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 128.00 гр, яйца куриные вареные- 24.00 гр, огурец- 75.00 гр, лук зеленый- 36.00 гр, салат- 7.00 гр, Черемша- 30.00 гр, горчица столовая- 12.00 гр, помидор- 81.00 гр, сыр пармезан- 15.00 гр, майонез- 2.00 гр, горбуша- 82.00 гр, креветки вареные- 24.00 гр, Кальмар отварной- 208.00 гр
Ужин: Салат с кальмаром, креветками, яйцом, сыром. Салат овощной с помидором,огурцом, черемшой и зелёным луком. Горбуша запеченая в духовке под майонезом, помидором, горчицей и сыром. Хлеб бородинский.
ИТОГ:
ккал.: 685.78
жиры:26.01 г.
белки: 80.55 г.
углеводы: 29.37 г.
съедено еды:
742 гр. , воды в рационе: 273.66 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
худеем вместе
ккал.: 685.78
