вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко 3.2%- 40.00 гр, какао- 10.00 гр, огурец- 45.00 гр, редис- 41.00 гр, помидор- 41.00 гр, творог нежирный- 41.00 гр, киви(ГИ:50)- 27.00 гр, отруби- 16.00 гр, клубника- 17.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 253.00 гр

Каша из отрубей с простоквашей, с добавлением киви, творога. клубники. Овощи натуральные: Редис,помидор, огурец. Какао с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 332.74 жиры:12.992 г. белки: 20.65 г. углеводы: 27.55 г.

съедено еды: 531 гр. , воды в рационе: 223.67 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.57 мг. Витамин B1: 1.77 мг.
Витамин В2: 2.47 мг. Витамин В3: 0.58 мг.
Витамин В6: 0.22 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 0.35 мг. Витамин Н: 5.62 мкг.
Витамин РР: 2.62 мг. Витамин С: 49.15 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.69 мкг.
Железо: 4.66 мг. Калий: 716.28 мг.
Кальций: 299.34 мг. Магний: 52.73 мг.
Натрий: 89.32 мг. Фосфор: 370.75 мг.
Холестерин: 4.42 мг. Сера: 31.59 мг.
Хлор: 165.07 мг. Йод: 0.15 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru