вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: редис- 67.00 гр, салат- 8.00 гр, киви(ГИ:50)- 67.00 гр, помидор- 49.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 250.00 гр, отруби- 16.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, молоко 3.2%- 40.00 гр, творог нежирный- 40.00 гр

Отруби с простоквашец, творогом и киви. Овощи натуральные: редис, помидор, салат. Кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 291.382 жиры:8.287 г. белки: 19.96 г. углеводы: 28.52 г.

съедено еды: 541 гр. , воды в рационе: 238.65 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 1.77 мг. Витамин В2: 2.45 мг.
Витамин В3: 0.53 мг. Витамин В6: 0.25 мг.
Витамин В9: 0.04 мг. Витамин РР: 3.2 мг.
Витамин С: 78.49 мг. Железо: 4.31 мг.
Калий: 768.68 мг. Кальций: 318.49 мг.
Магний: 63.23 мг. Натрий: 91.3 мг.
Фосфор: 337.23 мг. Хлор: 182.9 мг.
Йод: 0.01 мг. Витамин А: 0.76 мг.
Витамин Е: 0.29 мг. Витамин Н: 4.96 мкг.
Сера: 28.81 мг. Витамин Д: 0.02 мкг.
Витамин B12: 0.68 мкг. Холестерин: 4.4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru