завтрак: вода- 300.00 гр, молоко 3.2%- 15.00 гр, лимон- 10.00 гр, мандарин- 60.00 гр, киви(ГИ:50)- 60.00 гр, апельсин- 60.00 гр, сахар(ГИ:60)- 3.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед: молоко 3.2%- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, хлеб из пророщен. пшеницы- 40.00 гр, пирожки(ГИ:55)- 80.00 гр, мандарин- 50.00 гр, киви(ГИ:50)- 50.00 гр, рыба под маринадом- 150.00 гр, ужин: сахар(ГИ:60)- 4.00 гр, лимон- 10.00 гр, ячменный напиток- 2.00 гр, яблоко- 120.00 гр, апельсин- 60.00 гр
буду удерживать вес
ИТОГ:
ккал.: 1093.679
жиры:47.74 г.
белки: 20.6 г.
углеводы: 95.12 г.
съедено еды:
1.1 кг. , воды в рационе: 837.92 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1093.679