вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: оладьи(ГИ:70)- 60.00 гр, сыр- 60.00 гр, помидор- 60.00 гр, гречка- 100.00 гр, ужин: молоко 3.2%- 200.00 гр, банан(ГИ:65)- 60.00 гр

оладушки без глютена, на рисовой муке, кефире и банане, вечером банан с молоком в блендере

ИТОГ:

ккал.: 901.2 жиры:34.18 г. белки: 41.26 г. углеводы: 114.34 г.

съедено еды: 540 гр. , воды в рационе: 363.96 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.13 мг. Витамин B1: 0.74 мг.
Витамин В2: 1.13 мг. Витамин В3: 1.46 мг.
Витамин В6: 0.92 мг. Витамин В9: 0.08 мг.
Витамин Е: 9.52 мг. Витамин Н: 9.7 мкг.
Витамин РР: 5.78 мг. Витамин С: 25.58 мг.
Витамин Д: 0.16 мкг. Витамин B12: 1.82 мкг.
Железо: 8.52 мг. Калий: 1.21 г.
Кальций: 930.5 мг. Магний: 306.18 мг.
Натрий: 694.54 мг. Фосфор: 905.5 мг.
Сера: 192.86 мг. Хлор: 727.9 мг.
Йод: 0.03 мг. Холестерин: 59.4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru