вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: помидор- 100.00 гр, лук зеленый- 50.00 гр, редис- 50.00 гр, молоко 3.2%- 300.00 гр, сыр- 100.00 гр, ужин: банан(ГИ:65)- 150.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, рыба жареная- 300.00 гр, гречка- 50.00 гр

с 12 до 18 гречка с луком под сыром, рыбка и банан с молоком взбитый блендером

ИТОГ:

ккал.: 1552.13 жиры:76.6 г. белки: 101.68 г. углеводы: 121.65 г.

съедено еды: 1.14 кг. , воды в рационе: 764.3 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.03 мг. Витамин B1: 1.11 мг.
Витамин В2: 1.67 мг. Витамин В3: 2.7 мг.
Витамин В6: 2.5 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Е: 14.42 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 17 мг. Витамин С: 112.5 мг.
Железо: 27.11 мг. Калий: 4.32 г.
Кальций: 1.68 г. Магний: 523.5 мг.
Натрий: 1.33 г. Фосфор: 1.76 г.
Сера: 576.8 мг. Хлор: 868.8 мг.
Йод: 0.14 мг. Витамин Д: 0.15 мкг.
Витамин B12: 2.6 мкг. Холестерин: 96 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru