завтрак: сливки 10 %- 20.00 гр, кофе без сахара- 200.00 гр, Йогурт EPICA с ананасом 4,8%- 130.00 гр, обед: вафли со сливочным вкусом Яшкино- 66.00 гр, Хлебцы цельнозерновые ХЛЕБЦЫ-МОЛ- 23.00 гр, Хачапури из тыквы- 134.00 гр, перекус (12:01): яблоко- 84.00 гр, ужин: черника- 30.00 гр, йогурт 1,5% малина/черника Хутор- 230.00 гр, банан(ГИ:65)- 97.00 гр, перекус (19:01): печенье сахарное Forsite- 40.00 гр, сливки 10 %- 20.00 гр, кофе без сахара- 200.00 гр, банан(ГИ:65)- 121.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1499.924
жиры:62.853 г.
белки: 5.02 г.
углеводы: 58.09 г.
съедено еды:
1.4 кг. , воды в рационе: 219.99 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1499.924