рацион за день (12:00): ячменный напиток- 2.00 гр, лимон- 10.00 гр, вода- 400.00 гр, свиные субпродукты- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, грейпфрут- 100.00 гр, киви(ГИ:50)- 60.00 гр, молоко 3.2%- 20.00 гр, яблоко- 100.00 гр, творог нежирный- 50.00 гр, яблоки печеные- 180.00 гр
рацион написала весь, правда яблоко еще не ела, оставлю на вечер
ИТОГ:
ккал.: 709.322
жиры:19.818 г.
белки: 33.18 г.
углеводы: 108.38 г.
съедено еды:
1.03 кг. , воды в рационе: 790.09 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 709.322