вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (13:00): окунь морской- 220.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр

Обед: Салат овощной из помидор, огурцов, салата ,перца болгарского. Окунь-терпуг запеченный в духовке, спагетти отварное.

ИТОГ:

ккал.: 325.6 жиры:7.86 г. белки: 44.14 г. углеводы: 21 г.

съедено еды: 420 гр. , воды в рационе: 263.12 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.22 мг. Витамин B1: 0.32 мг.
Витамин В2: 0.27 мг. Витамин В3: 1.26 мг.
Витамин В6: 0.36 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 1.88 мг. Витамин РР: 4.32 мг.
Витамин С: 28.08 мг. Витамин Д: 5.06 мкг.
Витамин B12: 5.28 мкг. Железо: 3.38 мг.
Калий: 984.4 мг. Кальций: 284 мг.
Магний: 157 мг. Натрий: 205.8 мг.
Фосфор: 537.4 мг. Холестерин: 132 мг.
Сера: 495.4 мг. Хлор: 443.2 мг.
Йод: 0.13 мг. Витамин Н: 1.7 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru