Разгрузка ужин (17:20): перец сладкий- 110.00 гр, грибы шампиньоны- 270.00 гр, огурец- 120.00 гр, капуста белокачанная- 100.00 гр, Завтрак разгруз (09:00): отруби- 15.00 гр, простокваша- 400.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 20.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, Разгрузка обед (13:20): перец сладкий- 54.00 гр, масло растительное- 4.00 гр, курица без кожи- 200.00 гр, помидор- 100.00 гр, огурец- 108.00 гр
Завтрак: Каша с отрубями и простоквашей 2,5 %, творог 9% + простокваша 2,5 %, кофе с молоком.
Обед: Курица отварная без кожи, салат из помидор, огурцов, перца сладкого с добавлением масла.
Ужин: Грибы жареные с луком. Салат из капусты, огурца, перца сладкого.
ИТОГ:
ккал.: 1142.479
жиры:67.166 г.
белки: 86.85 г.
углеводы: 50.76 г.
съедено еды:
1.6 кг. , воды в рационе: 1327.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1142.479