вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: вареная гречка- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 100.00 гр, блины- 20.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, обед: Даниссимо творожный- 100.00 гр, вареная гречка- 100.00 гр, салат- 100.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 100.00 гр, ужин: творог 5%- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1481.65 жиры:79.37 г. белки: 69.28 г. углеводы: 121.12 г.

съедено еды: 1.24 кг. , воды в рационе: 420.01 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.1 мг. Витамин B1: 0.6 мг.
Витамин В2: 0.74 мг. Витамин В3: 1.45 мг.
Витамин В6: 0.73 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 3.52 мг. Витамин Н: 8.94 мкг.
Витамин РР: 5.64 мг. Витамин С: 33.93 мг.
Витамин Д: 0.13 мкг. Витамин B12: 0.69 мкг.
Железо: 6.65 мг. Калий: 1.29 г.
Кальций: 388.52 мг. Магний: 123.02 мг.
Натрий: 187.96 мг. Фосфор: 409.05 мг.
Сера: 248.76 мг. Хлор: 405.23 мг.
Йод: 0.03 мг. Холестерин: 35 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru