завтрак (08:30): простокваша- 500.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 28.00 гр, яйца куриные вареные- 43.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр пармезан- 17.00 гр, отруби- 15.00 гр, масло сливочное- 4.00 гр, обед (13:00): масло растительное- 5.00 гр, селедка жирная- 230.00 гр, салат- 15.00 гр, перец сладкий- 81.00 гр, помидор- 137.00 гр, огурец- 97.00 гр, ужин (17:30): простокваша- 70.00 гр, творог полужирный 9 %- 250.00 гр, йогурт 3.2 %- 120.00 гр
Завтрак: Каша с отрубями и простоквашей 2,5 % жирности. Сыр Пармезан, яйцо отварное, масло сливочное.
Обед: Селёдка Тихоокеанская,запечённая в духовке. Салат овощной из помидор, огурцов, перца сладкого, листа салата и растительное масло.
Ужин: творог с простоквашей, йогурт домашний.
ИТОГ:
ккал.: 1580.134
жиры:98.891 г.
белки: 115.54 г.
углеводы: 60.18 г.
съедено еды:
1.61 кг. , воды в рационе: 1127.27 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1580.134