начало дня: сахар(ГИ:60)- 4.00 гр, кофе натуральный без сахара- 140.00 гр, завтрак: тыквенная каша с молоком- 271.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 62.00 гр, обед: тыквенная каша с молоком- 290.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 97.00 гр, ужин: Судак запеченный с овощами- 320.00 гр, Хлебцы Finn Crisp Original Ржаные- 4.00 гр, пирожное песочное(ГИ:55)- 65.00 гр, Фета безлактозная Premialle- 30.00 гр, Руккола- 15.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, свекла(ГИ:64)- 20.00 гр, помидор- 60.00 гр, Соус бальзамический- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1287.7639
жиры:46.4352 г.
белки: 57.9 г.
углеводы: 170.53 г.
съедено еды:
1.4 кг. , воды в рационе: 220.98 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1287.7639