КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884855
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:20): отруби- 15.00 гр, шоколад с орехами- 8.00 гр, хлеб ржаной- 24.00 гр, простокваша- 302.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 39.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, сметана 30 %- 20.00 гр, обед (13:00): масло растительное- 11.00 гр, салат- 19.00 гр, курица субпродукты- 249.00 гр, перец сладкий- 56.00 гр, лук репчатый, луковица- 69.00 гр, морковь- 27.00 гр, помидор- 127.00 гр, ужин (17:20): морская капуста- 150.00 гр, простокваша- 60.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 40.00 гр

Завтрак: Каша из отрубей и простокваши2,5%, яйцо отварное,огурец,кофе с молоком, шоколад на сорбите. Обед: Салат из помидор, огурцов, сладкого перца с листьями салата. Печень курицы тущёная с луком и морковью. Ужин: Творог 9% с простоквашей, яйцо отварное, морская капуста (салат)

ИТОГ:

ккал.: 1468.359 жиры:98.122 г. белки: 94.23 г. углеводы: 53.11 г.

съедено еды: 1.35 кг. , воды в рационе: 800.18 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 6.25 мг. Витамин В2: 3.94 мг.
Витамин РР: 15.1 мг. Железо: 38.01 мг.
Калий: 3.48 г. Кальций: 976.47 мг.
Магний: 484.89 мг. Натрий: 1.55 г.
Фосфор: 1.57 г. Витамин А: 6.17 мг.
Витамин В3: 4.25 мг. Витамин В6: 1.97 мг.
Витамин В9: 0.09 мг. Витамин Е: 7.13 мг.
Сера: 650.43 мг. Хлор: 953.68 мг.
Йод: 0.06 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин С: 194.18 мг. Витамин B12: 2.78 мкг.
Витамин Д: 0.06 мкг. Холестерин: 3.03 мг.

« вернуться в дневник
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»