завтрак (09:20): отруби- 15.00 гр, шоколад с орехами- 8.00 гр, хлеб ржаной- 24.00 гр, простокваша- 302.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 39.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, сметана 30 %- 20.00 гр, обед (13:00): масло растительное- 11.00 гр, салат- 19.00 гр, курица субпродукты- 249.00 гр, перец сладкий- 56.00 гр, лук репчатый, луковица- 69.00 гр, морковь- 27.00 гр, помидор- 127.00 гр, ужин (17:20): морская капуста- 150.00 гр, простокваша- 60.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 40.00 гр
Завтрак: Каша из отрубей и простокваши2,5%, яйцо отварное,огурец,кофе с молоком, шоколад на сорбите.
Обед: Салат из помидор, огурцов, сладкого перца с листьями салата. Печень курицы тущёная с луком и морковью.
Ужин: Творог 9% с простоквашей, яйцо отварное, морская капуста (салат)
ИТОГ:
ккал.: 1468.359
жиры:98.122 г.
белки: 94.23 г.
углеводы: 53.11 г.
съедено еды:
1.35 кг. , воды в рационе: 800.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1468.359