вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): творог полужирный 9 %- 101.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сметана 30 %- 23.00 гр, отруби- 15.00 гр, лимон- 20.00 гр, простокваша- 300.00 гр

Завтрак: Каша из отрубей и простокваши 2,5% жирности. Творог 9% со сметаной 26% жирности. Свежезаваренный чай с лимоном.

ИТОГ:

ккал.: 433.168 жиры:26.282 г. белки: 30.09 г. углеводы: 20.31 г.

съедено еды: 461 гр. , воды в рационе: 343.04 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.27 мг. Витамин B1: 1.75 мг.
Витамин В2: 2.98 мг. Витамин РР: 2.48 мг.
Витамин С: 11.17 мг. Железо: 4.57 мг.
Калий: 716.37 мг. Кальций: 699.59 мг.
Магний: 86.14 мг. Натрий: 228.11 мг.
Фосфор: 687.15 мг. Холестерин: 0.03 мг.
Витамин В6: 0.09 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 0.24 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин Д: 0.05 мкг. Витамин B12: 0.99 мкг.
Хлор: 309.03 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин В3: 1.24 мг. Сера: 86 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru