вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): вода- 400.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, сыр- 30.00 гр, молоко 3.2%- 15.00 гр, перекус 1 (11:00): отруби овсяные- 30.00 гр, отруби пшеничные- 30.00 гр, ячменный напиток- 3.00 гр, лимон- 10.00 гр, вода- 200.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр

думаю сегодня на овощах, без фруктов

ИТОГ:

ккал.: 312.496 жиры:14.804 г. белки: 22.41 г. углеводы: 28.93 г.

съедено еды: 824 гр. , воды в рационе: 723.46 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.06 мг. Витамин В2: 0.33 мг.
Витамин РР: 1.21 мг. Железо: 0.55 мг.
Калий: 310.05 мг. Кальций: 450.82 мг.
Магний: 44.3 мг. Натрий: 316.72 мг.
Фосфор: 279.58 мг. Витамин А: 0.15 мг.
Витамин В6: 0.1 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 0.22 мг. Витамин С: 5.74 мг.
Витамин B12: 0.88 мкг. Холестерин: 30.05 мг.
Витамин В3: 0.38 мг. Витамин Н: 3.98 мкг.
Витамин Д: 0.01 мкг. Сера: 34.35 мг.
Хлор: 127 мг. Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru