вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кефир 2.5 %- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 15.00 гр, творог полужирный 9 %- 150.00 гр, ЧАЙ ЧЁРНЫЙ- 500.00 гр, сок лимонный- 500.00 гр, икра кабачковая- 250.00 гр, хлеб бородинский- 150.00 гр, салат из свежих огурцов- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, йогурт 3.2 %- 100.00 гр, вода- 300.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1166.395 жиры:48.65 г. белки: 57.55 г. углеводы: 133.42 г.

съедено еды: 2.52 кг. , воды в рационе: 1078.52 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 9.53 мг. Витамин B1: 0.84 мг.
Витамин В2: 121.23 мг. Витамин В3: 3.15 мг.
Витамин В6: 1.06 мг. Витамин В9: 45.1 мг.
Витамин Е: 12.52 мг. Витамин Н: 7.35 мкг.
Витамин РР: 9.05 мг. Витамин С: 257.35 мг.
Витамин B12: 0.9 мкг. Железо: 14.49 мг.
Калий: 3.19 г. Кальций: 917.3 мг.
Магний: 302.05 мг. Натрий: 628.4 мг.
Фосфор: 1.06 г. Холестерин: 13.04 мг.
Сера: 212.7 мг. Хлор: 2.48 г.
Йод: 0.04 мг. Витамин Д: 0.04 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru