вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:30): сыр пармезан- 16.00 гр, отруби- 20.00 гр, простокваша- 300.00 гр, сливки 10 %- 20.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр

В привычке уже каша из отрубей. Это отруби плюс простокваша 2,5% жирности. Сыр пр-ва Белоруссии и парочку чашечек кофе.

ИТОГ:

ккал.: 288.644 жиры:16.744 г. белки: 16.9 г. углеводы: 18.34 г.

съедено еды: 360 гр. , воды в рационе: 266.08 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.19 мг. Витамин B1: 2.23 мг.
Витамин В2: 3.41 мг. Витамин В6: 0.09 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин Е: 0.15 мг.
Витамин РР: 3.43 мг. Витамин С: 2.95 мг.
Витамин B12: 1.2 мкг. Железо: 3.45 мг.
Калий: 562.4 мг. Кальций: 726 мг.
Магний: 60.8 мг. Натрий: 328.72 мг.
Фосфор: 591 мг. Витамин В3: 1.26 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Сера: 84 мг.
Хлор: 308.4 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Холестерин: 6 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru