Разгрузка обед (11:55): отруби- 35.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, йогурт 1.5 %- 70.00 гр, салат- 20.00 гр, простокваша- 300.00 гр, творог полужирный 9 %- 94.00 гр, перец сладкий- 67.00 гр, помидор- 150.00 гр, огурец- 90.00 гр
На обед каша из отрубей, с простоквашей. Салат из помидор, огурцов, рукколой и сладким перцем. Заправила каплей не рафинированного подсолнечного масла, творог 9%, политый йогуртом 2,0 %
ИТОГ:
ккал.: 531.794
жиры:25.865 г.
белки: 36.58 г.
углеводы: 40.69 г.
съедено еды:
831 гр. , воды в рационе: 675.06 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 531.794