завтрак (07:30): сливки 10 %- 10.00 гр, сыр пармезан- 15.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед (11:00): отруби- 30.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, йогурт 1.5 %- 70.00 гр, чеснок- 1.00 гр, простокваша- 300.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, перец сладкий- 37.00 гр, помидор- 102.00 гр, огурец- 89.00 гр, ужин (16:40): йогурт 1.5 %- 140.00 гр, масло растительное- 10.00 гр, соя- 105.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, зельц- 240.00 гр, перец сладкий- 40.00 гр
Питалась разнообразно. Был и творог, и салат, и соевое мясо, и зельц, и йогурт, и отруби с моей любимой простоквашей...
ИТОГ:
ккал.: 1692.586
жиры:96.785 г.
белки: 101.32 г.
углеводы: 77.95 г.
съедено еды:
1.4 кг. , воды в рационе: 841.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
худеем вместе
ккал.: 1692.586
