вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (11:00): помидор- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, отруби- 35.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, йогурт 1.5 %- 70.00 гр, перец сладкий- 80.00 гр, чеснок- 1.00 гр, простокваша- 300.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр

Салат овощной: помидоры, огурцы, перец сладкий.Творог с йогуртом натуральным. Каша из ржаных отрубей, с добавлением фруктов, стевии..

ИТОГ:

ккал.: 535.066 жиры:26.28 г. белки: 37.38 г. углеводы: 39.71 г.

съедено еды: 791 гр. , воды в рационе: 635.51 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.05 мг. Витамин B1: 4.03 мг.
Витамин В2: 5.91 мг. Витамин В3: 2.01 мг.
Витамин В6: 0.64 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 3.16 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 6.03 мг. Витамин С: 238.42 мг.
Железо: 7.91 мг. Калий: 1.37 г.
Кальций: 982.5 мг. Магний: 129.5 мг.
Натрий: 344.87 мг. Фосфор: 988.8 мг.
Сера: 114.9 мг. Хлор: 461.5 мг.
Йод: 0.04 мг. Витамин B12: 1.18 мкг.
Холестерин: 3.53 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru