вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 150.00 гр, капуста цветная- 400.00 гр, палтус- 190.00 гр, морковь- 100.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 500.00 гр

В цезаре нагетсы в паниррвке и сыр, ближе всего отсюда котлеты, помидорку и салат я проигнорировала.

ИТОГ:

ккал.: 1297.39 жиры:50.7 г. белки: 120.06 г. углеводы: 88.11 г.

съедено еды: 1.44 кг. , воды в рационе: 1088.75 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 9.39 мг. Витамин B1: 1.25 мг.
Витамин В2: 2.26 мг. Витамин В3: 7.25 мг.
Витамин В6: 2.45 мг. Витамин В9: 0.26 мг.
Витамин Е: 7.3 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 12.6 мг. Витамин С: 289.98 мг.
Витамин Д: 0.15 мкг. Витамин B12: 3.75 мкг.
Железо: 23.13 мг. Калий: 3.87 г.
Кальций: 925.25 мг. Магний: 439.1 мг.
Натрий: 645.5 мг. Фосфор: 2.03 г.
Холестерин: 224 мг. Сера: 445.6 мг.
Хлор: 1.26 г. Йод: 0.07 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru