вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (11:20): отруби- 25.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, чеснок- 1.00 гр, яйца куриные вареные- 98.00 гр, перец сладкий- 55.00 гр, кефир 3.2%- 300.00 гр, помидор- 228.00 гр, огурец- 82.00 гр

На обед, как обычно салат из помидор и огурцов, сладкого перца. Отруби с кефиром 3,2 жирности. И Съела парочку яиц.

ИТОГ:

ккал.: 488.586 жиры:27.456 г. белки: 28.15 г. углеводы: 34.13 г.

съедено еды: 794 гр. , воды в рационе: 610.39 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 2.93 мг. Витамин В2: 4.14 мг.
Витамин РР: 4.79 мг. Железо: 6.94 мг.
Калий: 1.42 г. Кальций: 654.48 мг.
Магний: 108.93 мг. Натрий: 295.88 мг.
Фосфор: 626.02 мг. Витамин Е: 3.69 мг.
Витамин В6: 0.72 мг. Витамин С: 204.9 мг.
Хлор: 491.21 мг. Йод: 0.04 мг.
Витамин А: 3.98 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин В3: 1.83 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин B12: 1.2 мкг. Холестерин: 27 мг.
Сера: 114.36 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru