батончики- 40.00 гр, сыр твердый- 100.00 гр, палтус- 180.00 гр, творог нежирный- 180.00 гр, капуста брюссельская- 400.00 гр
Утром съела 200 г филе палтуса и 400 г мороженой тыквы, позже батончик-мюсли (вчера пришлось купить в Спортмастере, чтобы добить до 1000 для списания бонусных баллов), не утерпела, но там 40 г и 320 ккал на 100 г, нормально. Вечером 100 г нежирного сыра. После аэробики съем пачку нежирного творога, так как там 12 г белка на 100 г, не особо много
ИТОГ:
ккал.: 1074
жиры:46.38 г.
белки: 120.14 г.
углеводы: 46.96 г.
съедено еды:
900 гр. , воды в рационе: 612 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1074